Port de charge Présentiel

Introduction générale
- Quelques chiffres sur les problématiques du dos et leurs conséquences sur la santé (physique et psychologique), le monde du travail, la société,…
Anatomie - Physiologie
- La colonne dans son ensemble, la vertèbre, le disque intervertébral, les articulations,
les muscles, le système nerveux,….
- La particularité du disque intervertébral.
- Les mouvements du tronc et leurs conséquences.
- Influence du positionnement du bassin sur la colonne (lombaire surtout).
- Importance de la courbure physiologique lombaire (lordose lombaire).
Facteurs de risque et pathologies
- Facteurs physiques, psychosociaux, individuels,…
- Pathologies : les lombalgies en général, le lumbago, la sciatalgie, la hernie discale,…
- Le stress.
Prévention --> 4 grands axes
- Positions de confort et exercices pour soulager le mal de dos : en position assise, couchée
(sur le dos et latéral), debout,…
- Exercices musculaires pour permettre un soutien efficient du dos : étirements et renforcements musculaires en position debout, assise, sur le dos,…
- Adaptation des notions apprises face à différents cas de figure --> pratique :
soulever de charges, adaptation du poste de travail, se relever du lit, maintien correct
sur une chaise, ramasser un objet au sol, nettoyage,…
- Divers : pistes pour garder un corps en bonne santé : bouger suffisamment
et mieux, adapter son environnement, hygiène de vie (alimentation,…).

Eviter les troubles dorsaux par l'acquisition de principes de prévention lors de la manutention de charges lourdes.

Tout public de l'École d'administration de Hainaut Formation en lien avec la thématique